بهترین هدیه به همسر

تعیین دقیق میزان خواب ، برای هر فردی ، به عوامل گوناگونی بستگی دارد ؛  این عوامل عبارت است از :

1- میزان فعالیتی که روزانه فرد انجام می دهد

2- نوع فعالیتی که انجام می دهد

3- شرایط سنی

4- شرایط اقلیمی

5- وضعیت سلامت روحی و جسمی و ...

علاوه بر اینکه تفاوت های فردی نیز در میزان خواب مورد نیاز ، موثر است .

با توجه به آنچه گفته شد ، اگر بخواهیم میزان خواب مورد نیاز یک جوان را روی یک پیوستار ( خط ) نشان دهیم ، باید گفت :این میزان بین 6 تا 8 ساعت در نوسان است . یعنی ، حداقل خواب مورد نیاز یک جوان نباید کمتر از شش ساعت و حداکثر آن بیشتر از هشت ساعت نباید باشد .

شاید بتوان گفت : حتی میزان خواب هر فردی نیز ممکن است دارای نوسان باشد . مثلا دربرخی از شب ها به دلیل فعالیت های روزانه ، ممکن است جوان به شش ساعت خواب نیاز داشته باشد و در برخی از شب ها به هفت ساعت . البته این نوسان ، نباید خیلی زیاد باشد . زیرا نوسان زیاد ، موجب اختلال در چرخه خواب می شود و پیامدهای منفی دارد .

گفتنی است : از انجا که خواب صرفا استراحت نیست ، بلکه ترمیم انرژی های از دست رفته نیز می باشد و در واقع بافت های بدن - به ویژه بافت های عصبی - باید در خلال خواب ترمیم شود و دوباره آماده ی فعالیت گردد، بهترین زمان برای خواب شب ها است و روان پزشکان ، تاکید می کنند که حداقل 85 درصد خواب ، باید در شب و فقط 15 درصد آن در روز باشد . زیرا شب ها هم آلودگی صوتی به حداقل می رسد و هم نور طبیعی بسیار کم است و آرامشی که درشب فراهم می شود ، در روز امکان پذیر نیست.

قرآن نیز به این حقیقت اشاره کرده ، می فرماید :« خواب را برای شما مایه ی آرامش قرار دادیم و شب را پوششی برای شما قرار دادیم » ( نبأ / 9و 10 )

به نظر می رسد قرار گرفتن این دو آیه کنار هم ، بیان گر این حقیقت باشد که بهترین زمان برای خواب و استراحت شب است .

شواهد علمی و تجربی نیز نشان می دهد افرادی که شب ها به اندازه ی کافی به خواب می روند ، از سلامتی بهتری برخوردارند و افرادی که بیشتر روزها می خوابند ، آسیب پذیر ترند.